Dążenie do zdrowszej, gładszej, promiennej i młodziej wyglądającej skóry nigdy się nie kończy. Zapewne wskazuje na to nieustanny trend i coraz to nowe produkty do pielęgnacji skóry całego ciała. Od zmagania się z trądzikiem w wieku nastoletnim po wypryski związane ze stresem, uszkodzenia na skutek działania promieni słonecznych i pierwsze oznaki starzenia się w wieku dorosłym - zawsze toczymy nieustanną walkę o utrzymanie zdrowego wyglądu. Jedna nie tylko rutynowa pielęgnacja ma tu znaczenie. Istnieje wiele innych czynników, które mogą wpłynąć pozytywnie lub negatywnie na pielęgnację skóry. Zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę fakt, że skóra codziennie jest narażona na wiele czynników stresogennych.
Na zdrowie skóry ma wpływ kilka czynników: zanieczyszczenie powietrza, stres, dieta i działanie promieni słonecznych, które z czasem niszczą cerę i sprawiają, że jest ona bardziej podatna na utratę elastyczności, staje się szorstka, pomarszczona, zaczynają się pojawiać plamy starcze i zwiotczenie. Osoby zmagające się z chorobami genetycznymi, takimi jak egzema, rybia łuska, rogowacenie przymieszkowe i łuszczyca, są szczególnie podatne na suchość i szorstkość skóry, podobnie jak osoby żyjące w suchym klimacie o niskiej wilgotności.
Natomiast u kobiet z wiekiem zmiany chemiczne i hormonalne zachodzące w organizmie w okresie okołomenopauzalnym i menopauzy mogą przyczyniać się do ogólnej utraty gładkości skóry. Wraz z wiekiem nasz organizm produkuje coraz mniej kluczowych substancji, które sprawiają, że wyglądamy młodziej. Białko kolagenowe zapewnia jędrność. Jednak zanim kobieta osiągnie menopauzę, ilość kolagenu spada o około 45 procent.
Nagromadzenie martwych i zrogowaciałych komórek skóry oraz powtarzające się podrażnienia również odbijają się na teksturze i wyglądzie. Również brak nawilżania i odpowiedniej pielęgnacji to jeden z głównych powodów, dla których skóra wydaje się szorstka i sucha.
Racjonalna dieta jest nie tylko kluczem do utrzymania zdrowej kondycji skóry, ale także całego organizmu.
Przetworzona żywność, alkohol i rafinowane węglowodany przyczyniają się do zaburzenia równowagi mikrobiomu jelitowego, prowadząc do stanów zapalnych, które mogą również objawiać się na skórze.
Zamiast tego dodaj do swojej diety więcej witamin i przeciwutleniaczy w postaci jagód i innych owoców i warzyw w jasnych kolorach, aby wzmocnić układ odpornościowy i neutralizować działanie wolnych rodników. Ryby są również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne dla gładkiej, promiennej skóry.
Witaminy A i C oraz cynk odgrywają integralną rolę w utrzymaniu zdrowia skóry. Większość owoców i warzyw zawiera przede wszystkim witaminy, podczas gdy cynk można znaleźć w produktach mlecznych i drobiowych, roślinach strączkowych, mięsie i - co najlepsze - ciemnej czekoladzie!
Stres może siać spustoszenie na skórze, zwłaszcza gdy ciało nie ma wystarczająco dużo czasu na regeneracje i odpoczynek. Przez to niewystarczająca ilość snu może powodować przedwczesne starzenie się skóry.
Osoby przemęczone często mają zapadniętą, suchą lub ziemistą skórę. Z drugiej strony, osoby wypoczęte często mają mniej zmarszczek pod oczami i w kanalikach łzowych oraz gładką, świeżo wyglądającą skórę. Nie trzeba dodawać, że nadszedł czas, aby sen stał się priorytetem. Zapewnij sobie od siedmiu do ośmiu godzin wysokiej jakości snu każdej nocy, aby odmłodzić swoją skórę i ciało.
Odpowiednia dieta i higiena snu to podstawowe nawyki. Jednak bez wysiłku fizycznego nie ma kompletnego procesu dbania o skórę i ciało. Ćwiczenia zwiększają objętość krwi pompowanej przez naczynia krwionośne twarzy, co prowadzi do zwiększenia ilości mikroelementów i właściwości leczniczych skóry twarzy. Do tego ruch pomaga również zmniejszyć stan zapalny, regulować hormony istotne dla skóry i zapobiegać uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki. Ponadto pocenie się to również świetny sposób na oczyszczenie porów z zanieczyszczeń!
Oczyszczanie i łagodne złuszczanie może nadać skórze gładszy, bardziej promienny wygląd poprzez usunięcie martwych komórek naskórka na powierzchni i umożliwienie odbijania światła od skóry. Podwójne oczyszczanie w zależności od rodzaju skóry to dobry sposób na usunięcie wszystkich śladów brudu, tłuszczu i makijażu zatykających pory bez ryzyka nadmiernego mycia i wysuszenia skóry.
Z drugiej strony złuszczanie może być wykonywane chemicznie lub mechanicznie. Peelingi i maseczki mogą być częścią rutynowej pielęgnacji skóry, nawet z pominięciem części ciała, które są najbardziej narażone na zużycie - dłonie i stopy. Delikatnie ścierające peelingi z nawilżającymi i bogatymi w przeciwutleniacze składnikami mogą zmiękczyć i wygładzić nogi i stopy, które są podatne na szorstkość, nierówności i zrogowacenia.
Niezależnie od tego, czy masz skórę suchą, czy tłustą, nawilżanie jest ważne, aby zrównoważyć produkcję sebum przez skórę, zapobiegać łuszczeniu się oraz uzupełniać utracone substancje odżywcze. Balsamy i kremy to tłuste produkty, które mogą wypełnić martwe komórki naskórka i zapewnić gładszą teksturę poprzez dodanie odpowiedniej warstwy na powierzchni. Można to zrobić znacznie skuteczniej, dodając składniki aktywne do balsamu lub kremu. Pomyśl o balsamie lub kremie jako o "bazie" lub nośniku dla bardziej skutecznego składnika, takiego jak retinoid, czynnik wzrostu, witamina C lub alfa/beta hydroksykwasy.
Przy wyborze odpowiednich składników kluczowe znaczenie ma uwzględnienie typu i wrażliwości skóry. Ważne jest również, aby wiedzieć, czy będziesz leczyć inne choroby skóry, takie jak trądzik, brązowe plamy i egzema, zanim spróbujesz czegoś nowego, ponieważ wybór niewłaściwego kremu nawilżającego może pogorszyć stan skóry. Najlepiej postawić na łagodne składniki nawilżające, takie jak kwas hialuronowy, gliceryna i ceramidy. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, nałóż balsam lub krem nawilżający na wilgotną skórę (lub w ciągu trzech minut od wyjścia spod prysznica), aby zatrzymać wodę, a następnie nałóż olejek do twarzy lub ciała, aby uszczelnić i zablokować wilgoć.
Ochrona przeciwsłoneczna to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej skóry. Prawidłowo stosowana chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV), które powoduje oparzenia słoneczne, raka skóry i przedwczesne starzenie się skóry, zmarszczki i plamy starcze. Aby uzyskać najlepszą ochronę, nałóż wodoodporny filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania z SPF 30 lub wyższym na całą skórę nie zakrytą ubraniem i nakładaj go ponownie co dwie godziny, lub po pływaniu lub poceniu się. Aby zaoszczędzić czas podczas rutynowej pielęgnacji skóry, można rozważyć stosowanie kremu nawilżającego, który zawiera również filtr przeciwsłoneczny. Jednakże, chociaż kosmetyki zawierające filtry przeciwsłoneczne są wygodne, należy pamiętać o ich ponownym stosowaniu w celu uzyskania najlepszej ochrony przeciwsłonecznej. Należy pamiętać, że ponieważ żaden filtr przeciwsłoneczny nie może zablokować 100% promieni słonecznych UV, ważne jest również, aby szukać cienia i nosić odzież chroniącą przed słońcem na zewnątrz, w tym lekką koszulę z długim rękawem, spodnie, kapelusz z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV, jeśli to możliwe. Aby uzyskać skuteczniejszą ochronę przeciwsłoneczną, wybierz odzież z oznaczeniem współczynnika ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UPF).
